จขกท อยากลดน้ำหนักแบบด่วนๆเลยค่ะ ทุกวันนี้ใช้วิธีวิ่ง+คุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลดเลยควรทำยังไงดี😢

จขกท อายุ18ค่ะ สูงแค่158แต่น้ำหนัก58เลย น้ำหนักขึ้นมา10โล จาก48ค่ะเพราะกินเยอะไม่ได้ดูแลตัวเอง ตอนแรกขึ้นมา4โลจาก48เป็น52พ่อกับแม่ก็บอกว่าไม่อ้วนค่ะ ขึ้นมา55ก็ยังไม่มีคนทักว่าอ้วนค่ะแต่ตัวเราเริ่มรู้สึกว่ากระโปรงเอว26ใส่ไม่ได้แล้วพุงก็ใหญ่เหมือนคนท้องด้วยปัจจุบันหนัก58ครูก็ทักเพื่อนก็ทักว่าไปทำอะไรมาอ้วนน่าบานแก้มเป็นพวงเลยค่ะ เลยตัดสินใจคุมอาหารโดยการนับแคลลอรี่โดยไม่อดอาหารสักมื้อนึง ตอนเช้าทานหมูปิ้ง2ไม้กับข้าวเหนียว1ห่อ กลางวันทานก๋วยเตี่ยวหมู1ชาม ตอนเย็นทานสุกี้ไม่ใส่เส้นไม่ใส่หมูใส่แต่ผักกับไข่ค่ะ+วิ่งตอนเย็นวันละ3กิโลแต่น้ำหนักไม่ลดเลยสักนิดนึง ควรทำไงดีค้ะ😂
ปล. จขกทถ่ายไม่ออกด้วยค่ะ3วันถ่ายทีนึงเครียดมาดๆ