เคยกินยาลดความอ้วนมาก่อนทำให้ลดน้ำหนักยากจริงหรอคะ?

คือเมื่อ2-3ปีที่แล้วเคยทานยาลดความอ้วนค่ะ ตอนทานกระปุกแรกลดไป3-4โล แล้วหยุดทาน พอเกือบ2ปีต่อมาทานอีกน้ำหนักไม่ได้ลดค่ะเลยเลิกทาน ปัจจุบันนี้อยากลดความอ้วนค่ะเลยพยายามคุมอาหารแล้วออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเพราะไม่ชอบออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะสัดส่วนก็ไม่ลง เลยแอบท้อเล็กๆ พอไปอ่านดูเค้าบอกว่าพวกเคยกินยาลดพอมาลดปกติจะไม่ค่อยลด เลยอยากถามวิธีค่ะว่าพอมีทางบ้างมั้ย คือจจกท.ทานมือเช้า-เที่ยงแล้วแต่สะดวก(พยามหากินข้าวกล้อง) ลดขนมลดของทอดมื้อเย็นทานสลัดผัก ไม่ก็ผลไม้ค่ะ ถ้าใครพอช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแบบเบาๆ(ไม่อยากมีซิกแพคกล้ามเนื้ออะไรอยากตัวนิ่มๆแต่เล็กลงเฉยๆไม่ย้วย555555) และเมนูควบคุมอาหารแบบที่หาซื้อได้ง่ายไม่โหดเกินไปจะขอบคุณมากๆค่ะ


ปล. จขกท.สูง158 หนัก58 อยากลดซัก5-10โลค่ะ