ปริมาณอาหารที่โค้ชแนะนำ คือมัน.....

สวัสดีเพื่อน พี่ๆ ทุกท่านจะขอปรึกษา เนื่องจาก ไปซื้อคอสฟิตเนส ก็ คาดิโอ ตามส่วนต่างๆไปได้สองเดือน โค้ชก็ แนะนำ ดังนี้ค่ะ

ผู้หญิง อายุ 32  น้ำหนัก 60 สูง 155

โค้ชแนะนำให้ ทาน ต่อวัน
ข้าวสวย 500 กรัม
เนื้อสด  600 กรัม
น้ำมัน   3 ช้อนโต๊ะ

คือ สารอาหารจะไม่เยอะไปหรอคะ กลัวจะอ้วนไปมากกว่านี้

ขอบคุณล่วงหน้าทุกคำแนะนำค่ะ