ออกกำลังกายแต่กล้ามหน้าท้องไม่มีวี่แววจะมา

เข้าคอร์สออกกำลังกายค่ะ มีการคุมอาหารตามที่โค้ชแนะนำ และคาดิโอ+เวท ทำมาสามเดือน ไม่เคยหลุด ไม่เคยอู้ สัดส่วนลดลงค่ะ แต่หน้าท้องยังป่องอยู่เหมือนเดิม เทียบกับเพื่อนที่หุ่นพอๆกัน เพื่อนดูหนากว่าด้วยซ้ำ อาหารก็ไม่ได้คุมเข้มแบบเรา ออกกำลังมาพร้อมๆกัน เค้ามีร่อง 11 จางๆแล้ว ลองไปปรึกษาพี่ที่เค้าเล่นกล้าม เค้าดูอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อ ถึงกับร้องโอ้โห กินไปได้ยังไงทุกมื้อ และบอกว่า สามเดือนมันควรเห็นร่องได้แล้ว จางๆก็ยังดี แต่นี่ไม่มีเลย เค้าบอกว่า อาจจะเป็นเพราะเราเครียด เพราะอาหารมันคลีนเกินไป แล้วกินทุกมื้อทุกวัน กล้ามเนื้อเลยไม่พัฒนา เราเลยมาคิดว่า สงสัยจะจริง เพราะหลังๆมา เราหิวก็จริงแต่เห็นอาหารแล้วไม่อยากกินเลย แต่ก็ต้องฝืนกิน บางทีกินแล้วอ้วกออกมาเอง เพราะมันเอียน เรื่องออกกำลังกายเรา คาดิโอ+เวท 5 วัน คาดิโออย่างเดียว 1 วัน และพัก 1 วัน ตามโค้ชแสะนำนะคะ ท่าออกกำลังกาย โค้ชก็เป็นคนแนะนำค่ะ ได้มีการสอบถามโค้ชเรื่องนี้เหมือนกัน แต่ได้คำตอบว่าต้องใช้เวลา แต่พอเห็นเพื่อนที่เริ่มมาด้วยกัน แถมไม่ได้เข้มแบบเรา ได้ผลดีกว่า เราเริ่มท้อเลยค่ะ ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ ว่าควรปรับตรงไหนดี ไม่ค่อยมีข้อมูลทางด้านนี้ด้วยค่ะ เค้าบอกให้ทำอะไรก็ทำตามไป 😭