กำลังลดน้ำหนักอยู่ ต้องกินโปรตีนไหมครับ

ที่ผมกินทุกวันคือ เช้า ข้าวสวย2ทัพพี ไข่ขาว2ใบ เกาเหลาไม่ใส่เนื้อมีแต่ผัก กับไก่ต้ม200กรัมและนมพร่อง1กล่อง เที่ยงก็เหมือนกับตอนเข้า ส่วนเย็นก็ข้าวสวย2ทัพพี ไก่ต้ม200กรัม ไข่ขาว2ใบ กับผักลวกกับน้ำพริก นมพร่อง1กล่อง ก่อนออกกำลังกาย ก็กินผลไม้ โยเกิร์ต ไข่ขาว ครับ จะถามว่าผมกินโปรตีนเยอะไปไหมครับ ทั้งๆที่ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ แนะนำหน่อยครับ ผมสูง195 หนัก 97 อายุ 26 ผมทำถูกหรือผิดครับ ผมออกกำลังกาย 4วัน ต่อ สัปดาห์ครับ มี จันทร์ พุธ (พฤหัส คาดิโอ้อย่างเดียว) ศุกร์ เสาร์ ครับ