เราค่อนข้างหลังค่อมและไหล่ห่อ ต้องการออกกำลังกายเพื่อที่จะให้หลังตรงและไหล่ดีขึ้น โดยเราออกกำลังกายตามคลิปนี้ค่ะ

ซึ่งใช้แขนทุกท่าเลย เรากลัวว่ามันจะใช้แขนหนักเกินไปรึเปล่า เราก็แปลไม่ออกด้วยว่าเขาพูดยังไงบ้าง5555555 ถ้าเราออกตามคลิปนี้ทุกวันกล้ามแขนเราจะขึ้นมั้ยคะ หรือถ้าเราออกกำลังกายเสร็จเราควรทำยังไงไม่ให้กล้ามแขนขึ้นคะ