พอใจในน้ำหนักปัจจุบัน แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ....เวทอย่างเดียวไม่ต้องคาร์ดิโอได้มั๊ยคะ

ขอคำแนะนำค่ะ.....ตอนนี้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่อนไปทางน้อย
แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และบุคลิกภาพที่ดีค่ะ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น
(มีพุงน้อยๆ หลังค่อม ไหล่ห่อ...และปวดเมื่อย ขาตึง แขนตึง ปวดเมื่อยหลังไหล่ เอว)

อ่านในพันทิปมีคนแนะนำว่าเรื่องหลังค่อม ไหล่ห่อ ให้ลองเวทในส่วนหลังดู เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

และพยายามยืดตัวด้วยโยคะอยู่ (สัปดาห์ละประมาณ 3 วัน)

อยากขอคำแนะนำว่า ยังจำเป็นต้องทำคาดิโออยู่รึเปล่าคะ หรือแค่โยคะ และเวท ก็พอแล้ว

ขอบคุณค่ะ (ช่วงนี้พยายามควมคุมอาหาร และกินคลีนอยู่ด้วยค่ะ)