พยายามดัดหลังตรง ไม่ห่อไหล่ แต่ทำแล้วแขนชา?

พอดีเป็นคนหลังค่อม ไหล่ห่อตั้งแต่เด็กๆค่ะ พอโตขึ้นอยากปรับบุคลิกตัวเอง 
แต่พอพยายามดัดไหล่ตัวเองให้ไปข้างหลัง ไม่ห่อไหล่ แล้วแขนจะเริ่มชาค่ะ
เป็นเกือบทุกครั้ง ทำมาซักพักแล้วก็เลยสงสัยว่า ทำผิดท่าหรือเราหลังค่อมมานาน เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า
มีใครพอจะทราบบ้าง รบกวนอธิบายให้ฟังทีค่ะT T พอทิ้งท่าไหล่ตรงนานๆ ชาจนเกือบยกแขนไม่ขึ้นเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ