ไม่รู้จะเริ่มเล่นกล้ามยังไง ยิ่งอ่านยิ่ง งง

ผมเริ่มเล่นกล้ามด้วย พวกดัมเบล และท่าบริหารต่างๆ แต่ยังไม่เคยเล่นเวทเลย

ถ้าผมไม่เล่นเวท แต่เน้นไปที่ดัมเบลและท่าบริหารอื่นๆ นี่จะทำให้กล้ามเนื้อผมขึ้นไหมครับ

ตารางออกกำลังกายของผม ออก 3 วันต่อ อาทิตย์ครับ

วันแรก - หน้าแขน หลังแขน ท้อง
วันสอง - ไหล่ อก
วันสาม - ท้อง หลังแขน

ผมก็มั่วๆไป ส่วนท่าที่บริหารต่างๆ ผมโหลดแอพในเพล์สโตแล้วดูท่าทำตามครับ

ยิ่งผมอ่าน แล้วผมรู้สึกว่าผมจัดตารางในการออกกำลังกายมั่วมากด้วย

ในตอนนี้ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไงแล้วครับ ช่วยแนะนำที