ลดความอ้วนแบบนี้ถูกมั้ย

สวัสดีค่ะ เรามือใหม่ลดความอเวนอะค่ะ คือเราอยากลดมาหลายครั้งแล้ว ไม่สำเร็จสักครั้ง มีครั้งนี้รู้สึกพยายามมากกว่าทุกครั้ง เราแบ่งการออกกำลังกาย เช้าก่อนไปทำงาน20 นาที และหลังเลิกงาน30นาที ส่วนเรื่องอาหาร เช้าปกติเราทาน นมอัลมอล กับขนมปังโฮลวีท กลางวันทำกับข้าวไปกินเอง เน้นอกไก่ ข้าวไรซ์ เย็นก็กลับมาทำข้าวกิน แต่กว่าจะว่างทำทุ่มสองทุ่ม เราเลยอยากเปลี่ยนเป็นเช้ากะเย็นสลับกัน เป็นกินข้าวเช้า กลาง ละเย็นเป็นนมกับขนมปังแทน แบบนี้โอเคมั้ยคะ มือใหม่อยากให้ทุกคนที่มีประสบการณ์ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ที่ทำมาผิดถูกยังไง บอกทีนะคะ ขอบคุณค่ะ