อาหารที่เราทานแต่ละมื้อสามารถลดน้ำหนักได้มั้ย

อยากฟังความคิดเห็นของคนอื่นว่าที่เราทำสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยและมีแนวทางอย่างไรบ้างเพื่อวันข้างหน้าผลจะดีขึ้น
    - มื้อเช้า   เรากินน้ำเต้าหู้แมงลัก+ปาท๋องโก 2
    - มื้อเที่ยง  กินข้าวปกติ ไม่ได้คุมอะไรเป็นพิเศษ กับข้าวซื้อถุงแกง
    - มื้อเย็น ทำสุกี้กิน เน้นผัก+บีทาเก้น1ขวด ขับถ่ายดีเลยค่ะ ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง
 น้ำเรากินแต่น้ำเปล่า ไม่มีของกินจุกจิกค่ะ น้ำอัดลม น้ำหวานก็ไม่กินค่ะ แต่อาจมีแอลกอฮอล์วันละ2แก้วเล็กค่ะ(กินกับครอบครัว)
  ตอนนี้ออกกำลังกายได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักจาก 75 kg เหลือ 73 kg
 ฝากแนะนำด้วยนะคะ🥰 ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🥰