วิ้งช้วยลดต้นขาใหญ่ได้ไหมครับ เเละน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอดีครับ

ตอนนี้ ผมอายุ 14 น้ำหนัก 58 สูง 177
ผมวิ้งลู่วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที ครับ
เเต่ผมเป็นคนต้นขาใหญ่ครับ ทำไงให้มันเล็กลงครับ
เเละน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอดีกับ ตัวผมครับ
อยากหุ่นดีก่อนม.3