วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไห้ขาเรียว

เห็นหลายกระทู้แล้วที่่วิ่งแล้วน้ำหนักลด ขาเรียวสวย แต่ถ้าเราเดินอย่างเดียวบนลูวิ่งมันจะทำให้ขาใหญ่หรือเปล่าคะ คือปกติก็จะปวดหัวเข่าบ่อย ๆ เลยไม่กล้าวิ่ง คิดว่าจะใช้วิธีเดินอย่างเดียว โดยเลือกโปรแกรมเด

คือผมน้ำหนักเยอะมาก(130กิโล) แล้วจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ด้วยการใช้ลู่วิ่ง แล้วทีนี้ พอขึ้นไปเดินเร็วๆ(ความเร็ว 4.5)มันรู้สึกเหมือนจะตกตลอดเวลา แล้วยังวิ่งยากมากๆอีก รู้สึกเหมือนลงน้ำหนักที่เท้ามากเก

เมื่อวานได้ไปวิ่งลู่วิ่งครับ วิ่งไปได้ 30 นาที เริ่มมีอาการเสียวๆที่บริเวณขาข้างซ้าย บริเวณเหนือตาตุ่มขึ้นมา (คือก็ไม่ใช่ข้อเท้านะครับ) แต่พอหยุดพักโดยการ cool down ก็หายเป็นปกติ (อ้อ ผมเป็นโรคเท้าแบน

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

สวัสดีครับผมมีเรื่องมารบกวนขอความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการเดินครับ(อ้วนมากครับวิ่งไม่ไหวกลัวเข่าพัง) ผมอายุ34 หนัก90 สูง170 ถ้าเราจะเดินบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักควรทำอย่างไรครับ - เดินกี่นาที - คว

เนื่องจากน้ำหนัก 90 โล (อ้วนมาก) เข่าและเท้าไม่แข็งแรง ตั้งใจและเริ่มลดน้ำหนัก โดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที แต่รู้สึกรองเท้าที่ใช้อยู่ไม่นุ่มหรือรองรับเท้า รบกวนช่วยแนะนำรองเท้าสุขภาพที่

เป็นคนหุ่นทรงskinny คือดูผอมแต่พุงโต อยากลดพุง ลดน้ำหนัก เลยไปฟิตเนส เลือกวิ่งบนลู่ 20-30 นาที ความเร็ว 6.5-7.0 วิ่งได้ 2 เดือน สังเกตเห็นว่า น่องป่องขึ้น T T ทำไงดีคะ ไม่อยากน่องโต มีวิธีการแก้ไขมั้ย

ระหว่างเดินเร็วที่ความเร็วประมาณ 5.5 กับวิ่งประมาณ 7.5 แบบไหนจะช่วยให้ขาเล็กมากกว่ากันคะ (วิ่งบนลู่วิ่ง)

ผมเริ่มออกกำลังกายวันที่1 มกราคม60 ครับ โดยไปสมัครฟิตเนสใกล้บ้าน ตอนนั้นน้ำหนัก 89 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ช่วงแรกๆ ก็ เดิน ช้าและเร็ว สลับกันบนลู่ ประมาน 30 นาที แล้วลงไปเล่นเครื่องสร้างกล้ามเ