วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไห้ขาเรียว

เห็นหลายกระทู้แล้วที่่วิ่งแล้วน้ำหนักลด ขาเรียวสวย แต่ถ้าเราเดินอย่างเดียวบนลูวิ่งมันจะทำให้ขาใหญ่หรือเปล่าคะ คือปกติก็จะปวดหัวเข่าบ่อย ๆ เลยไม่กล้าวิ่ง คิดว่าจะใช้วิธีเดินอย่างเดียว โดยเลือกโปรแกรมเด

คือผมน้ำหนักเยอะมาก(130กิโล) แล้วจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ด้วยการใช้ลู่วิ่ง แล้วทีนี้ พอขึ้นไปเดินเร็วๆ(ความเร็ว 4.5)มันรู้สึกเหมือนจะตกตลอดเวลา แล้วยังวิ่งยากมากๆอีก รู้สึกเหมือนลงน้ำหนักที่เท้ามากเก

เมื่อวานได้ไปวิ่งลู่วิ่งครับ วิ่งไปได้ 30 นาที เริ่มมีอาการเสียวๆที่บริเวณขาข้างซ้าย บริเวณเหนือตาตุ่มขึ้นมา (คือก็ไม่ใช่ข้อเท้านะครับ) แต่พอหยุดพักโดยการ cool down ก็หายเป็นปกติ (อ้อ ผมเป็นโรคเท้าแบน

รบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ ที่บ้านซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามา (ไม่แน่ใจว่าผมเรียกถูกหรือเปล่านะ) เหตุผลที่ซื้อเพราะว่า ที่บ้านมีผู้สูงอายุครับ เค้าต้องเดินเฉลี่ยวันเว้นวัน หรือเว้น 2 วัน ที่สวนสาธราณะ (คุณหมอแน

ผมไปถึง fitness จะเดินนิดๆประมาณ 5 - 10 นาทีที่ลู่วิ่ง ความเร็วสัก 5 - 6 แล้วจะค่อยไปเล่นเวท ประมาณส่วนล่ะ 5 เซต เซตละ 12 - 15 ครั้ง แล้วค่อยไปวิ่ง ความเร็ว 8 - 10 ประมาณ 30 - 60 นาที โดยแต่ละวันจะเล

ครับ ตามหัวข้อเลย คือเเบบว่าผมสงสัย มั๊กม๊ากก..! ว่า ทำไม ก่อน วิ่งกับ หลังวิ่ง น้ำหนักมันต่างกันมาก คือ ก่อนผม จะไปฟิตเนส ผม ชั่ง นน. ที่ บ้านด้วยเครื่องชั่ง ดิจิตอล ได้ 54.9 กก. พอ ไปออกกำลังกายเสร็

ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก ตอนเดินเร็วสลับ

ขอสอบถามหน่อยครับ การเดินบนลู่วิ่งกับน้ำหนักตัว 120 ควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ และควรใช้ความชันเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะกับน้ำหนักขนาดนี้ อยากลดเอวฮับ

อยากทราบว่า ถ้าอยากขาเรียวต้องทำยังไงคะ แบบ จขกท. ควรลดตรงไหนมั่ง ตอนนี่คาร์ดิโอ โดยการวิ่งบนลู่วิ่งทุกวิ่ง รุ่สึกน่อจะปูด อยากขาเรียวค่ะ ต้องลดส่วนไหนมั่งคะ นี่คิอรูปคะ http://www.uppic.org/misc.php