ถามคนออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้ที่ตั้งเลยนะคะ  บอกก่อนเลยว่าดิฉันเป็นคนตัวเล็ก สูง150 ซม. น้ำหนัก 43-44กก. (ขึ้นอยู่กับวันค่ะ) ดิฉันไม่ใช่คนผอม เป็นคนช่วงล่างค่อนข้างใหญ่เมื่อเทยบกับช่วงบน ตอนนี้อยากให้เฟิร์มขึ้นน่ะค่ะเลยหันมาออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่ แต่ไม่ได้เป็นลุ่สายพานนะคะ จะเป็นแบบเหมือนปั่นจักรยานแต่ยืนปั่นมากกว่า  วิ่ง40นาที ไม่เร็วมาก ไม่เขย่งปลายเท้า ต่อด้วยยกเวทลดต้นแขน และทำกายบริหารขา เช่น squad, lunges เตะๆหน่อย ดิฉันวิ่งมาได้ประมานเดือนนึงแล้วค่ะ ทุกวัน ทำทุกอย่างเสร็จก้นวดๆ ผลคือร่างกายกระชับขึ้นทุกอย่างกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลด (โดยส่วนตัวไม่เครียดกับน้ำหนักนะคะ) ดิฉันเป็นคนกินรักษาสุขภาพมากค่ะ จึงคิดว่าไม่ต้องเปลี่ยนการกินแล้ว คำถามคือ
1. เครื่องวิ่งของดิฉันแตกต่างกับลู่วิ่งสายพานไหมคะ แล้วแบบไหนดีกว่ากัน
2. ดิฉันออกกำลังกายเยอะไปมั้ยคะ
3. หลังจากวิ่งแล้ว ต้นขาด้านใน( ที่ติดเป้า) เนื้อแข็งขึ้นแต่ทำไมใหญ่ขึ้นคะ
4. เป็นคนช่วงล่างใหญ่ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ
5. ช่วงนี้ว่างประมาน5เดือนเลยอยากออกกำลังกาย มีคนบอกดิฉันว่า หลังจากหยุดวิ่งขาจะเรียวลง จริงมั้ยคะ?
6. ดิฉันออกกำลังกายผิดวิธีไหมคะขอบคุณสำหรับทุกคำตอบนะคะ.