ขาใหญ่แก้ยังไง?

คือเราอ้วนขึ้นค่ะ แต่ว่าอ้วนที่ขา กินมากแต่ลงขา เอวก็ขึ้นมาแค่นิ้วเดียวแต่ขาขึ้นมาตั้ง 4 ซม.เลยค่ะ TT  ขาเราจะมีโอกาศเล็กลงมั้ยคะ แล้วจะทำยังไงให้มันเล็กลงคะ ออกกำลังกายแบบฟิตเนส พวกลู่วิ่ง จักรยานนี่ลดได้มั้ยคะ  ลดน้ำหนักแบบไหนได้ผลสุดๆคะ