วิ่งเพื่อลดต้นขา.. เพือนๆปรับ speed และความชันเท่าไหร่กันบ้างคะ

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนสิงหาคมปีที่แล้ว ช่วงแรกใช้วิธีเดินเร็วบนลู่วิ่ง speed6 ไม่ชันนะคะ หลังจากนั้นพอเดือนที่2 เริ่มวิ่งที่speed 7 ประมาณ20นาที แล้วก็วิ่งเร็วที่8.5 2 นาทีสลับเดิน 30 วินาที พอ

จขทก อยากลดหุ่น แต่วิ่งยังไงให้ขาเล็ก ความชัน/speed เท่าไหร่ จขทก น้ำหนัก60 สูง 171 อายุ 16 อยากขาเล็กๆแบบนางแบบมั่ง555

จขกท. เริ่มวิ่งมาซักระยะคะ (อายุ 26 สูง 159 หนัก 47-48 kg.) จิงๆ มันมี Function ให้เลือกเยอะ เราก้เลือก Fat Burner ตลอด (45 นาที) ความชันสูงสุดที่ 4.5- 5.5 ความเร็ว 6-6.5 km / hr รู้สึกเหมือน เดินเร็ว

ปกติจะวิ่งแบบไม่ตั้งความชันเลยคะ วิ่งประมาณ6.5-7 อยากทราบว่าถ้าความชันมากๆ วิ่งแล้วขาจะใหญ่มั่ยคะ แล้วจะดีกว่าไม่ปรับความชันเลยรึป่าว

สวัสดีจ้ะอยากถามว่าคนอ้วนอยากลดน้ำหนัก สุง170 น้ำหนัก80 ไห้เล่นสปีดเยอะๆหรือเอาชันมากๆจะเหมาะสมสำหรับการลดความอ้วนมากกว่า ตอนนี้เล่น ความชัน15 ความเร็ว4.5 ผ่านไป15นาทีเหนื้อยยยยยยยยยยย =0= ขอบคุณจ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ นน.82 สูง 158 เริ่มเข้าฟิตเนส โดยการเดินบนลู่วิ่งความชัน 5 /Speed 4.5-5 บ้าง สลับกันไป ใช้เวลาประมาณ 40 นาที หลังจากนั้นก็อาจมีไปเวทแขนนิ

ผมเดินลดน้ำหนักที่ลู่วิ่งครับ วันละประมาณ 1 ชั่วโมง เช้า เย็น 1. ที่นี้ผมปรับความชันแล้วมีอาการเจ็บเข่าหลังจากเดิน ผมควรปรับเป็นปกติไหมครับ 2. ที่ผมปรับความชันเพราะเห็นมีคนบอกว่าจะเหมือนเดินบนถนนจริง

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ โดยการวิ่งวันละ1ชั่วโมง และกินคลีนด้วย เราจะเข้าฟิตเนสตอนเที่ยงคืนของทุกวัน และวิ่งบนลู่วิ่งspeed 05.5 km/h แบบนี้เดือนนึงจะลดได้ประมาณกี่โลคะ ปล. เจ้าของกระทู้สูง 173 หนัก

คือว่าขาเราใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการวิ่งบนลู่ที่ปรับความชันสูงเป็นเวลา1เดือน ไม่รู้จะลดยังไง รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ