วิ่งเพื่อลดต้นขา.. เพือนๆปรับ speed และความชันเท่าไหร่กันบ้างคะ

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนสิงหาคมปีที่แล้ว ช่วงแรกใช้วิธีเดินเร็วบนลู่วิ่ง speed6 ไม่ชันนะคะ หลังจากนั้นพอเดือนที่2 เริ่มวิ่งที่speed 7 ประมาณ20นาที แล้วก็วิ่งเร็วที่8.5 2 นาทีสลับเดิน 30 วินาที พอ

จขทก อยากลดหุ่น แต่วิ่งยังไงให้ขาเล็ก ความชัน/speed เท่าไหร่ จขทก น้ำหนัก60 สูง 171 อายุ 16 อยากขาเล็กๆแบบนางแบบมั่ง555

จขกท. เริ่มวิ่งมาซักระยะคะ (อายุ 26 สูง 159 หนัก 47-48 kg.) จิงๆ มันมี Function ให้เลือกเยอะ เราก้เลือก Fat Burner ตลอด (45 นาที) ความชันสูงสุดที่ 4.5- 5.5 ความเร็ว 6-6.5 km / hr รู้สึกเหมือน เดินเร็ว

ปกติจะวิ่งแบบไม่ตั้งความชันเลยคะ วิ่งประมาณ6.5-7 อยากทราบว่าถ้าความชันมากๆ วิ่งแล้วขาจะใหญ่มั่ยคะ แล้วจะดีกว่าไม่ปรับความชันเลยรึป่าว

ผมอายุ 14 สูง177 หนัก 53 วิ่งมา 3 วันแล้ว วันแรก 10 นาที speed 7.0 วันที่สอง 12 นาที speed 7.0 วันที่สาม 15 นาที speed 7.0 ลู่วิ่งไม่มีความชัน ถือว่าดีมั้ยคับ

ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก ตอนเดินเร็วสลับ

ต้องวิ่งเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่ แล้วกี่นาที กี่กิโล อยากทราบวิธีที่ทำให้ต้นขาและน่องลดครับ ใส่กางเกงไม่สวยเลย ขอบคุณครับ

สอบถามค่ะว่า เดินบนลู่ไฟฟ้า ระดับ 5 ขึ้นระดับความชัน 15 ใช้เวลารวม 45-60 นาที เพียงพอมั้ยคะ สำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งมีการควบคุมอาหาร ทานคลีนด้วยค่ะ เพิ่งเริ่มได้ อาทิตย์กว่าๆค่ะ เป้าหมาย 10 kgs. มีเวลา