การกินเพื่อคุมอาหารคืออะไรคะ

เพื่อนบอกส่าถ้าออกกำลังกายไปแต่กินเหมือนเดิมก็ไม่ได้ผล การกินเพื่อลดน้ำหนัดคืออะไรเหรอคะ แล้วต้องกินยังไงให้ได้ผล

เค้าพูดว่าให้ลดเเป้งกินผักแค่นี้เอง

ขอคำแนะนำหน่อยคับ