เป็นเด็กสามารถมีกล้ามหน้าท้องได้ไหม(เด็กผู้หญิง)

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

อายุช่วงนี้เป็นวัยทำงานหาเงินสร้างครอบครัว ตอนนี้พยายามออกกำลังให้ได้อย่างต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ "ว่ายน้ำ-วิ่ง-เวท" สลับกันไปมา ตอนนี้ระบบหายใจดีขึ้นมากร่างกายเรียกได้ว่าฟิตไม่ต่างจากอายุ 30 แต

ผมขอสอบถามหน่อยครับ ถ้าอย่างผมอายุ 13 จะ 14 ปีนี้สามารถมีกล้ามหรือมีซิคแพคได้ไหมครับ พอดีว่าผมโดนล้อๆบ่อยๆครับ

คือผมทำงานกลางคืน ตั้งแต่ตี01.00-12:00 (ขายของ) กลับมาบ้าน13:00ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้านด้วยดัมเบล+คาร์ดิโออีก30นาที ช่วงกลางคืนตี1ถึง6โมงเช้า จะกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลอย่างเดียว อยากทราบว่าช่วงหลัง6โมง

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ทำทั้งควบคุมอาหารและคาดิโอ พอศึกษาเพิ่มเติมก็พบว่าถ้าลดลงเร็วเกินไปร่างกายจะย้วยเลยออกกำลังกายแบบ Weight Training ร่วมด้วย ทำขา ทำแขนได้ แต่พอเป็นหน้าท้องแล้วเจ็บหลังมากค่

สามารถเล่นกล้ามได้ตอนอายุไหร่หรอครับถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่ตอนช่วง อายุ 13+ มีผลต่อความสูงมั้ยครับ

เห็นบางคนยกของ มีกล้ามเนื้อ ไม่ได้เล่นเวท แต่บางคนเล่น เวทมีกล้ามเนื้อเหมือนกัน แบบไหนเสี่ยงกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเสี่ยงทั้งคู่คะ พอดีว่ามาหาคำแนะนำค่ะ อยากลองเล่นเวทดูค่ะ

ต้องเล่นอะไรบ้างหรอค้ะถ้าเล่นที่บ้าน

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ