ลดน้ำหนัก

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

เบื่อๆ ออกกำลังกายหาแรงกระตุ้นยังไงดี เพราะ จากเคยอ้วนตอนนี้ผอมแล้ว ไม่รู้จะทำเพื่ออ่ะไรอีก ทุกวันนี้ก็คุมน้ำหนักเอา คุมอาหาร แต่เบื่อออกกำลังกายเมื่อก่อนออกวันล่ะ3 hr เดี่ยวนี้1hrก็เบื่อแล้ว เหนื่อยน

สูง 167 ซม. น้ำหนัก 67 กิโลกลัม หน้ากลม อ้วนเครียด หิวบ่อย อยากผอมแต่ลองมาหลายวิธีก็ไม่ลง ขนาดว่ากินน้อยยังไม่ลด ออกกำลังกายแล้ว ทำยังไงดี คืออยากเอาพุงออกไปก่อนเลย เหมือนคนท้อง 5 เดือน ต้นแขนใหญ่ โอ๊

เป็นคนที่มีกล้ามเนื้อที่ขา อยากจะออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกายยังไงดี ตอนแรกว่าจะไปวิ่งแต่กลัวว่ากล้ามเนื้อจะขึ้นมามากกว่าเดิม(ตอนนี้ลองจับดูแล้วก็ค่อนข้างแข็งทีเดียว) ตอนนี้ก็พยายามทานอาหารมี

เป็นคนน้ำหนัก47 ไม่อ้วนแต่ไม่มีเรี่ยวแรงทำไงให้กับมาร่างกายแข็งแรงค่ะ เป็นคนเหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนแอ จะเริ่มออกกำลังกายก็ไม่รู้จะเริ่มต้นจากไหน ออกกำลังกายนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว อายุ21ปี

เราอยากลดความอ้วนค่ะตั้งใจมากๆแต่อยากรู้วิธีอยู่แค่ม.2น้ำหนักตั้ง84กว่าแล้วสูงจะถึง160แล้วค่ะมีเทคนิคยังไงบ้างคะอยากได้ทั้งเทคนิคและและการดูแลสุขภาพถ้าน้ำหนักลงทำยังไงให้ไม่โยโย่ด้วยค่ะขอบคุณล่วงหน้าค

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เราน้ำหนัก 71 สูง 160 อ้วน ตันมาก เราลดน้ำหนักทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกาย เราเล่นเวทกับคาดิโอ แต่น้ำหนักก็ไม่ไปไหนเลยค่ะ. อยู่ที่ 70-71-72 ประมาณนี้ แต่สัดส่วนก็เล็กลงนะคะ จากใส่กางเกงไ

เราสูง 154 น้ำหนัก 48 สัดส่วน 32-25-32 ถือว่าอ้วนมั้ยคะ แล้วควรออกกำลังกายยังไงดี เพราะเราเคย นน.60 แล้วมันก้อลงเอง อ่ะค่ะ ตัวมันก้อเลยเหี่ยวๆนิ่มๆ555 ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะที่จะให้ ตัวมันกระชับๆอ่