ขอคำเเนะนำในการลดน้ำหนัก

สูง​ 162  ซม.​ น้ำหนัก​ 56​ กก.​ พ่อ​สูง​ 165​ ซม.​ แม่สูง​ 155​ ซม.​ เป็นคนนอนดึกค่ะ​ แต่กินนมทุกวัน​ ออกกำลังกาย​ 3-5&

ตอนนี้หนูอยู่ป.6​ อายุ​ 12​ ปี​ ส่วนสูง​ 150​ เซน​ติ​เมตร​ น้ำ​หนัก​ 35​ กิโลกรัม​ จะ​สามารถ​ไป​สมัคร​ได้ไหม​คะ​ ตอนนี้​มี​สิว​ขึ้น​ อยาก​ถามว่า​ใช้​อะไร​สิว​จะ​หายคะ​ แล้ว​รุ่น​ 3​ จะเปิดรับสมัครคอนไ

ขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆ​ ที่ประสบ​ความ​สำเร็จในเรื่องของการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้เรา​หนัก76กิโลกรัม​ สูง​155เซ็นติเมตร​  จากเมื่อก่อน​หนักแค่​45-46กิโลกรัม​ ขอเล่าก่อนนะคะที่น้ำหนักเราขึ้นมาเยอ

ปัจจุบัน​ จขกท.​ อายุ​ 22​ ปี​ สูง​ 171 หนัก​ 95​ กิโลกรัม​ ครับ ขอวิธีการเพิ่มส่วนสูงให้มากขึ้น ในขณะที่เทคฮอร์โมนเพศหญิงครับ ขอบคุณครับ

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ผมก็กินข้าวครบ5หมู่ แต่ผมกินมื้อละ3-4จาน นานๆทีจะออกกำลังกาย ออกเเค่เเปปเดียว เหนื่อยผมก็นอนเล่นเกมส์ฟีหาย ตามปกติ แต่น้ำหนักผมยังเท่าเดิม ผมอยากลด เเต่พอดูเลขตาชั่งเเล้วท้อ เพราะ แค่โลเดียว มันยังไม่