ลดน้ำหนักอย่างไรดี?

คือผมมีชีวิตเป็นเด็กม.ปลาย แล้วด้วยความเด็กต่างจังหวัดครับ คือแบบพอเลิกเรียนแล้วก็จะต้องกลับบ้านค่ำประมาณ6โมง ถึงบ้านแล้วยังต้องมีการบ้านอีกก็เลยเวลาน้อยมากช่วงจันทร์ถึงศุกร์ ผมเลยอยากจะขอถามสูตรลดน้ำหนักของคนที่แบบมีเวลาน้อยหน่อยครับ อ้วนไม่ไหวแล้ว