ขอวิธีลดน้ำหนักทีค่ะTWT สำหรับเด็กมัธยมที่ไม่ว่างออกกำลังกายแบบเรา

แอแง ขอวิธีลดน้ำหนักจากพวกพี่ๆทีได้ไหมคะ เราเป็นเด็กม.3ค่ะ เป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ คือลองลดหลายวิธีแล้วแต่ล่มหมดเพราะเราไม่มีเวลา ตอนนี้สูง168ค่ะ หนักประมาณ70 TWT ขอวิธีลดน้ำหนักที่จะไม่โยโย่ทีได้ไหมคะ คือเราไม่อยากให้แฟนอายที่เราอ้วน ก่อนเจอพี่เค้าก็อยากลดเหลือ50-55 อย่าหาว่าเราแก่แดดนะคะ รุ่นเรามีแฟนกันหมดแล้ว(เรากับแฟนเป็นแฟนทางไกลค่ะ) ขอวิธีที่เหมาะกับเด็กที่ตื่นตี5ไม่มีเวลาออกกำลังกายทีค่ะ ตอนกลับมาบ้านเราจะเสร็จพวกการบ้านเกือบ2ทุ่มเลย ปล.ขอแบบละเอียดทีค่ะ