ออกกำลังกายยังไง ไม่ให้น้ำหนักลดคะ

เริ่มออกกำลังกายมาได้เกือบ 3 เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาคือยิ่งออกน้ำหนักยิ่งลด ปัจจุบันสูง 161 หนัก 44 ค่ะ คงเพราะออกแต่ cardio เป็นหลัก ( taebo +เต้น) ประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที ส่วนตัว

ตาม หขกท. ขอแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลยนะคะ อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้ หรือแนะนำวิธีลดน้ำหนัก

ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ผอมมากถึงขั้นต่ำกว่าเกณฑ์ ให้นึกภาพ สูง164 หนัก 38 เมื่อก่อน44 เลิกกินเบียร์ก็เลยลดมา38 เหมือนเดิม น้ำหนักมาตรฐานของเราคือกินปกติ ไม่ได้ทำอะไรจะไม่เกิน40 ค่ะ อยาก

เป็นคนผอมีพุงครับออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ถ้าจะเอาพุงออกต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เนื่องจากน้ำหนักอยูช่วง 42-44 แต่แต่พออายุขึ้น 30 ปีมารู้สึกกล้ามเนื้อน้อยลง ความกินและออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ

ก่อนหน้านี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เน้น cardio เพื่อลดพุง ลดไขมัน เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร มาเน้นโปรตีนได้สองเดือนกว่า ๆ ครับ คำถามคือ ตอนนี้หุ่นผมจัดเป็นพวก skinny fat ใช่หรือเปล่าครับ เพราะดูไม่ออก หรือแ