ออกกำลังกาย cardio ยังไงให้น้ำหนักไม่ลดคะ

กระทู้คำถาม

เริ่มออกกำลังกายมาได้เกือบ 3 เดือนแล้วค่ะ
แต่มีปัญหาคือยิ่งออกน้ำหนักยิ่งลด ปัจจุบันสูง 161 หนัก 44 ค่ะ
คงเพราะออกแต่ cardio เป็นหลัก ( taebo +เต้น) ประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที
ส่วนตัวที่ออกกำลังกายเพราะอยากหัวใจแข็งแรงค่ะ
เลยอยากขอคำแนะนำว่าเราควรออก cardio ยังไงดีคะไม่ให้น้ำหนักลดไปกว่านี้
อีกอย่างเราอยากเริ่ม weight training ค่ะ ควรเริ่มอาทิตย์ละกี่ครั้งดีสำหรับผู้เริ่มต้นคะ
ขอบคุณค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ