ทำไมไงเซปถึงแคบมากครัล

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

กำลังจะกลับมาเวทลดอ้วนครับ เป็นคนแข้งใหญ่ครับ อยากให้ไบเซพโตขึ้นครับ รบกวนเพื่อนๆแนะนำครับ ขอบคุณครับ

.

คนผอมออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอจะเป็นยังไงครับ ส่งผลดีหรือป่าว

ใน1วัน ถ้าออกรวดเดียว1ชม. ​กับแบ่งเป็นเช้า30นาที เย็น30นาที ในความเข้มข้นเหมือนกัน ​จะได้ผลเหมือนหรือต่างกันไหม บางครั้งเวลาน้อย

ตอนนี้อายุ 15 สูง 170 หนัก 65 รู้สึกอ้วนมากเลย แขนขาเอวสะโพกใหญ่มาก เวลาใส่ชุดนักเรียนจะอ้วนมากๆเลยค่ะ เป็นคนตัวใหญ่แต่แรกอยู่แล้ว ไม่ใช่แบบผอมแล้วเพิ่งมาอ้วนเลยรู้สึกว่าจะลดยังไงก็ไม่ลง น้ำหวานแทบไม่