ทำไมไงเซปถึงแคบมากครัล

เราน้ำหนัก75 เอว35 สูง160 หุ่นอ้วนกลม เลยลองซื้อมากินดู เห็นเขาโฆษณาว่าเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วจะผอมมั้ยน้ำหนักลดมั้ย

ตอนนี้อายุ 32 สูง 178 หนัก 75 ลักษณะร่างกาย เอวคอดคล้ายผู้หญิง ผอมสูง แขนขาเล็ก แต่ลงพุง ... ผมออกกำลังจากที่บ้านมาตลอด ค่อนข้างต่อเนื่อง มาเป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว ร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

อัพเดตจากครั้งล่าสุด ปัจจุบันน้ำหนัก 116 ออกกำลังกาย4วัน คาร์ดิโอเป็นเดินชัน30นาทีแบ่งเป็น วันอก วันหลัง วันแขน+ไหล่ วันขา วันพัก1วันแล้วทำวนไปเรื่อยๆ ทานพยายามไม่ให้ต่ำกว่า2,000แคล แต่ไม่เกิน2,500แคล