ออกกำลังกายท่าไหนถึงผอมเร็ว?

เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่

ตามกระทู้ที่ถามเลย

สวัสดีครับ อายุ 28 ปี กำลังจะ 29 ปี สูง 170 น้ำหนัก 74 ค่อนข้างลงพุงครับ อยากจะออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยมีอุปกรณ์เป็น บาร์เบล , ดัมเบล , ลู่วิ่ง ครับ อยากได้ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ครับ ว

คือผมเป็นคนผอมครับ แต่ไม่รู้ทำไมมาบานตรงหน้า คือบวมมากๆ มีแต่แก้ม ขอวิธีออกกำลังกายหน่อยครับ

สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ

สวัสดีค้า เราสงสัยมากเลย ถ้าจำไม่ผิด ตอนต้นปีเราน้ำหนักประมาณ 70-72 แล้วตอนนี้จะเดือน 6 แล้ว น้ำหนักเราเหลือ 64 เรามองหุ่นตัวเองรู้สึกว่าเท่าเดิม แต่หน้าอกดูหย่อนลง เลยลองวัดหุ่น ส่วนเว้าที่สุด 32 ตรง

คือลองทำท่าplankวันนี้ พึ่งทำครั้งเเรก ทำได้ไม่เกิน1นาที ( ผมอยากลองทำคับ เห็นเพื่อนทำลดจากอ้วนเป็นผอมเลย ทำpalnk นี่เเหละคับ) ผมทำได้0.30ไม่ถึง1 นาที หน้าท้องเริ่มเเข็งเเบบเเขนไม่ล้า เเต่หลังเริ่มเจ็