ลดน้ำหนัก

ระหว่างไม่กินข้าวเย็นแต่กินผลไม้กับนมแทนแต่ตอนเช้ากับตอนเที่ยงกินตามปากแต่พอตอนเย็นไม่กินหรือกินผลไม้กับนมแทนแถม+ออกกำลังกาย
กับกินคีโตทั้งเช้ากลางวันเย็นตอนเย็นออกกำลังกายด้วยทั้งสองอันนี้อันไหนลดน้ำหนักดีกว่ากันคะ