หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการลดน้ำหนักครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากเลยครับผมอายุ 23 แต่หนัก 87 สูง 170 ผมเป็นพวกกินข้าวเช้า-กลางวันแต่ไม่กินข้าวตอนเย็นจะกินผลไม้แทน แต่ผมเป็นพวกติดน้ำอัดลมพยายามลดอยู่ผมออกกำลังกายบางวัน 30 นาทีบางวัน 1 ช.ม.เพราะไม่ค่อยมีเวลามากพอมีแนวทางในการลดน้ำหนักไหมครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินข้าวสวยในเซเว่นทุกวัน จะมีผลเสียต่อร่างกายไหม
ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข
สมาชิกหมายเลข 1918732
ขอสอบถามการทานผลไม้เพื่อควบคุมน้ำหนักหน่อยครับ
คือตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ เริ่มตอนที่ผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้เหลือ 82 แล้วครับ ผมทานข้าวเช้า ข้าวกลางวันตามปกติ ไม่ทานข้าวเย็น โดยแต่ละมื้อทานไม่เกิน 320 แคลอรี่ ว่ายน้ำ+วิ่ง อาทิตย์ละ 3
สมาชิกหมายเลข 1051662
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย
อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ
สมาชิกหมายเลข 4611925
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน
สมาชิกหมายเลข 8924980
วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยอาหารใน 7-Eleven สะดวก อร่อย ได้ผลจริง
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและเสียเงินเยอะเสมอไป แม้แต่ร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-Eleven ก็เป็นตัวช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ หากคุณรู้จักเลือกซื้อให้ถูกหลักโภชนาการ Sanook จะพาคุณไปดูกันว่า 7-Eleven มี
สมาชิกหมายเลข 5462727
การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง?
ตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายแบบนั้นอยู่ครับ ผมเป็นคนที่มีพุง ตอนนี้ผมกินอาหาร 3 มื้อ เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาเนยถั่ว กล้วย ข้าวโอ๊ต มื้อกลางวัน สันในไก่ 3-4 ชิ้น ผักครึ่งจาน ไข่ขาว1-2ฟอง ข้าวครึ่งช้อน
THE LIT
ออกกำลังกายแบบนี้เพียงพอรึยังครับ ขอความเห็นเพื่อนๆด้วยครับ
ผมอายุ 30 น้ำหนัก 68 สูง 170 ครับ วันนึงออกกำลังกายช่วงเย็นด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 45 นาที แล้วก็มาต่อด้วยการเล่นเวทอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ครับ ส่วนเรื่องอาหาร ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้ สองแผ่น ก
RaaH
เรากำลังมาถูกทางรึเปล่าคะ (พยายามลดน้ำหนัก)
สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อายุ 20 สูง 170 หนัก 83 แต่เราไม่ค่อยแผละมากแต่จะออกช่วงขาเยอะ คือขาใหญ่555 เคยผอมสุดประมาณ 65 ตอนปี1 เพราะตัวใหญ่โครงใหญ่สูงที่สุดในห้องตั้งแต่เด็กๆค่ะแล้วก็เต้นมาตลอดเรียนเต้น+เต้
Sodevilish
นี่คือ 7 เทคนิคลดความอ้วน...จากคุณหมอนักชะลอวัย
“ได้ยินว่าอะไรช่วยให้ผอมได้เร็ว…เราก็ทำหมดอ่ะ” นี่คือความคิดของคนกำลังลดความอ้วนใช่ไหม? มาฟังเทคนิคที่ใช้ได้จริงแบบไม่อันตราย เพราะมาจากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยโด
สมาชิกหมายเลข 2469579
ถามเรื่องผลไม้แทนมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักครับ
ครับ ดีครับผมอายุ 16 ปี หนัก 68 สูง 172 มื้อเช้า กินปกติ ไม่เกิน 700 Kcal (กับข้าวพวกผัดครับ กะข้าว 2ทัพพี + ผลไม้) กลางวัน ปกติ ไม่เกิน 600 Kcal (เป็นข้าวแกงครับ) ตอนเย็น แตงโม 1 ลูกเล็ก + มะละกอ 1 ล
สมาชิกหมายเลข 1198932
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการลดน้ำหนักครับ