ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วง คุม น้ำหนักครับ ไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย
ช่วงเช้าทานปกติครับ ข้าว+กับข้าวทั่วไป
ช่วงเที่ยงมองไว้น่าจะเป็นขนมปังโฮลวีท แต่จะทานกับอะไรดีครับ???
ช่วงเย็น ไม่นมเปรี้ยวก็คงเป็น สลัด
เย็นกว่า ออกกำลังเรื่อย วิ่ง 2-4 กิโล
ในแต่ละวันคงมีทาน ผลไม้,โยเกิต, อัลมอนด์ และอื่นๆ ควบคู่กันไป
กำลังอยู่ในช่วงคุมอาหาร ขนมปังโฮลวีทควรทานกับอะไรดีช่วงกลางวัน??
ช่วงเช้าทานปกติครับ ข้าว+กับข้าวทั่วไป
ช่วงเที่ยงมองไว้น่าจะเป็นขนมปังโฮลวีท แต่จะทานกับอะไรดีครับ???
ช่วงเย็น ไม่นมเปรี้ยวก็คงเป็น สลัด
เย็นกว่า ออกกำลังเรื่อย วิ่ง 2-4 กิโล
ในแต่ละวันคงมีทาน ผลไม้,โยเกิต, อัลมอนด์ และอื่นๆ ควบคู่กันไป