การออกกำลังกายที่ถูก ??

พอดีเราอยากทราบว่าการออกกำลังกายที่ถูกและไม่โยโย่ ต้องทำอย่างไรคะ?
พอดีเรามีแพลนจะลดน้ำหนักตามนี้ค่ะ
นอนไม่เกินเที่ยงคืน ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำ1 ขวด แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ข้าวเช้าดื่มนมจืดกับกล้วยหอม ตอนกลางวันทานข้าวกับไข่ต้ม ส่วนตอนเย็นเลือกที่จะงดค่ะ แล้วก็ควบคู่กับการออกกำลังกายแล้วก็ซ้อมเต้นไปด้วยประมาณ 1-2 ชม. วิธีนี้จะทำให้เกิดการโยโย่ไหมคะ ใครมีอะไรอยากจะแนะนำเรา บอกหน่อยค่ะ 😊