จะลดพุงออกกำลังกายท่าไหนช่วยได้บ้างคะ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อยากให้พุงยุบ เพื่อนๆมีท่าออกกำลังกายแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ตอนนี้อ้วนครับ แต่ไม่มาก (มั้ง) สูง 164 หนัก 63 กก. มีพุงและขยายใหญ่มากหลังกินเสร็จ อยากให้รบกวน ช่วยจัดท่าออกกำลังกาย ลดพุง เพิ่ม sixpack ให้หน่อยครับ เช่น ท่าซิตอัพ กี่เซทๆ แล้วใช้เวลานานมั้ยครับ

อยากลดน้ำหนัก ลดพุง ลดขา ทำยังไงดีค่ะแบบไม่ต้องคุมอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายเยอะเกินไปค่ะ และขอท่าออกกำลังกายลดพุงค่ะ

อายุ 45 ค่ะ นน.62 สส.158 โครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก และ พุง มันใหญ่ และ ย้วย ไปหมด แถมด้วยหลับไม่สนิท และ ท้องผูกร่วมด้วย อยากลดซัก 5 กก. และเอาสัดส่วนลงซักหน่อยค่ะ เพิ่งเริ่ม ล

ช่วยแนะนำ การออกกำลังกาย กับการกินหน่อยค่ะ พอดีมีplanจะลดพุง พุงเป็นลูกหมาค่ะตอนนี้ 😿

ผอมแต่ไม่ได้มีพุง แบบผอมมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย กล้ามก็เริ่มเห็นชัดแต่ติดเห็นซี่โครง ต้องออกกำลังกายส่วนไหน ท่าไหนดีครับ

ปัจจุบันผมอายุ 22 น้ำหนัก 80สูง 169 คือผมอยากลดน้ำหนักลงให้เหลือสักประมาณ55-60​ ตอนนี้คือหน้าท้องผมก็แบบมีพุงน้ะครับแต่ก้ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่ช่วงต้นขาช่วงน่องคือใหญ่มาก ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองสักเท่

เราสูง 163 หนัก 50 กก. แขนขาไม่ได้ใหญ่ แต่มันไปลงพุง อยากลดพุงอ้ะค่า ต้องทำงัยดี เคยถามเพื่อนว่า sit up ช่วยม้ั้ย แต่เพื่อนบอกไม่ค่อยช่วยอ้ะค่า เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายที่เน้นเรื่องลดพุงอ้ะค่ะ ขอบคุณ