อยากให้พุงยุบ เพื่อนๆมีท่าออกกำลังกายแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ออกกำลังกาย ลดพุงของผู้หญิง แนะนำท่าไหนดีครับ? พอดีผมอยากนำไปบแกเเฟนครับ แล้วผมก็จะออกกำลังกายไปกับเธอครับ ขอบคุณครับ

ลดพุงยังไงให้ได้ผลคะ ท่าออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้พุงล่างเป็น3ชั้นเเล้วค่ะ ฮ่าๆ ขอบคุณมากๆค่ะ

คือเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ถือว่าผอมแต่มีพุง555 เราอยากเน้นไปที่การออกกำลังกายน่ะค่ะ แนะนำท่าที่ทำเห็นผลจริง ขอเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยนะคะ และไม่ใช้อุปกรณ์ ใครมีเคล็ดลับดีๆ ก็อย่าลืมม

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั

ช่วยแนะนำ การออกกำลังกาย กับการกินหน่อยค่ะ พอดีมีplanจะลดพุง พุงเป็นลูกหมาค่ะตอนนี้ 😿

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

อายุ 45 ค่ะ นน.62 สส.158 โครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก และ พุง มันใหญ่ และ ย้วย ไปหมด แถมด้วยหลับไม่สนิท และ ท้องผูกร่วมด้วย อยากลดซัก 5 กก. และเอาสัดส่วนลงซักหน่อยค่ะ เพิ่งเริ่ม ล