จะลดพุงออกกำลังกายท่าไหนช่วยได้บ้างคะ

พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย

ตอนนี้อ้วนครับ แต่ไม่มาก (มั้ง) สูง 164 หนัก 63 กก. มีพุงและขยายใหญ่มากหลังกินเสร็จ อยากให้รบกวน ช่วยจัดท่าออกกำลังกาย ลดพุง เพิ่ม sixpack ให้หน่อยครับ เช่น ท่าซิตอัพ กี่เซทๆ แล้วใช้เวลานานมั้ยครับ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อยากให้พุงยุบ เพื่อนๆมีท่าออกกำลังกายแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อายุ 45 ค่ะ นน.62 สส.158 โครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก และ พุง มันใหญ่ และ ย้วย ไปหมด แถมด้วยหลับไม่สนิท และ ท้องผูกร่วมด้วย อยากลดซัก 5 กก. และเอาสัดส่วนลงซักหน่อยค่ะ เพิ่งเริ่ม ล

เราสูง 163 หนัก 50 กก. แขนขาไม่ได้ใหญ่ แต่มันไปลงพุง อยากลดพุงอ้ะค่า ต้องทำงัยดี เคยถามเพื่อนว่า sit up ช่วยม้ั้ย แต่เพื่อนบอกไม่ค่อยช่วยอ้ะค่า เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายที่เน้นเรื่องลดพุงอ้ะค่ะ ขอบคุณ

คือเราหนัก44.4 สูง 160 คะ เป็นคนพุงเยอะกว่านม -..- แต่ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินของมันของทอดเลยคะ แต่พุงก็ไม่ลด เราควรออกกำลังกายท่าไหนดีค่ะ 😭

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค