ลดพุงรวดเร็วใช้วิธีแบบไหนถึงจะเห็นผล

ตามหัวข้อเลยอ่ะครับ อยากทราบวิธีลดคือพุงมีลักษณะที่เขาเรียกว่าพุงหมาน้อย คือรักการออกกำลังกายเเต่ดันมีพุงเจ้ากรรมป่องออกมาทั้งที่ก็ไม่ได้อ้วนพุงด้านบนก็เรียบเเต่ดันป่องช่วงล่าง อยากทราบวิธีลดอ่ะครับ

พ่อกับแม่เราเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ อ้วน มีพุง อายุก็เยอะพอสมควร 50 60 กันแล้ว สุขภาพก็ไม่ค่อยดี คนนึงเข่าแข็ง คนนึงความดัน ยังทำงานอยู่ เราอยากอยู่กับพวกเขานานๆ แต่เขาก็ชอบกินของหวานดึกๆ กินของไม่มีประโ

เราอยากลดพุงมาก ตอนนี้พุงยื่นออหมาแล้วอ่ะ เราเลยอยากลดพุง หรือกล้ามหน้าท้องไรงี้ แต่เราเรียนหนักไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย ใครพอมีทางช่วยบอกด้วยนะคะ

ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหารต้องทานอะไรบ้างครับ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

เราเป็นคนผอมนะคะ แต่มีปัญหา คือ มีพุงหมาน้อยเยอะมาก ใครมีปัญหาแบบเราบ้างคะ มีวิธีทำให้มันหายไปยังไงบ้างอะ ช่วยบอกหน่อยนะคะ เรารู้สึกว่าพุงมันน่าเกลียดมากเลย...รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ