เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ

พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย

ตอนนี้อ้วนครับ แต่ไม่มาก (มั้ง) สูง 164 หนัก 63 กก. มีพุงและขยายใหญ่มากหลังกินเสร็จ อยากให้รบกวน ช่วยจัดท่าออกกำลังกาย ลดพุง เพิ่ม sixpack ให้หน่อยครับ เช่น ท่าซิตอัพ กี่เซทๆ แล้วใช้เวลานานมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนคือตอนนี้เราอ้วนเพราะมากมีช่วงนึงเราไม่ได้ทำงานสวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนคือตอนนี้เราอ้วนเพราะเบียร์มาก คือช่วงนี้เรา ไม่ได้ทำงาน ไม่ได้ทำงานกลับมาอยู่บ้าน แล้วเรากินเบียร์วันละสองขวดต

คือแฟนเราแต่ก่อนเขาหน้าตาดี รูปร่างดี แต่คบกันมาหลายปี ตอนนี้เขาหนัก100+ หัวก็ล้าน ปากก็เหม็น ไขมันเป็นชั้นๆที่พุง ท้องก็แตกลาย พุงก็ยื่น ตัวก็เหม็นเปรี้ยว เขาคะยั้นคะยอจะมีอะไรด้วย แต่เราไม่มีอารมร่ว

ตามกระทู้เลยครับ^_^

ตามหัวข้อเลยครับ สมัยผมตอนเด็กๆ ​ช่วงประถม มัธยมต้น มีเเต่ผู้หญิงตัวดําๆ ผิวก็ไม่เนียนขาว ฟันก็ไม่สวย ต่างกับเด็กผู้หญิงสมัยนี้ มิงไปซ้าย ขวา ก็เจอเเต่ผู้หญิง ทั้งน่ารัก สวย ดูเป็นผู้ใหญ่กว่าวัยมากเลย