อยากให้พุงยุบ เพื่อนๆมีท่าออกกำลังกายแนะนำไหมคะ

ถ้าเดิมไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่บางทีมีพุง พุงหาย พุงยุบ เป็นช่วงๆไป มีเหตุจำเป็นอยากพุงยุบใน 4 วัน 1.ทานอะไรดีครับ ที่ไม่เพิ่มพุง ช่วงนี้พยายามงดแป้ง ข้าว ปาท่องโก๋ เมื่อเช้าทานไข่ลวก 2 ฟอง กับหมูปิ้

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

พยายามกินอาหารตามมื้อ ไม่กินจุกจิก นอนไม่ดึก ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ได้ผล น้ำหนักลดไป 10 kg ใน 2 เดือน แต่พุงไม่ยุบเลย ควรทำไงดี เรานึกว่ามันจะหายไปตามน้ำหนักนะนี่ ต้องออกกำลังท่าพิเศษรึเปล่า

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ พอดีเราเป็นคนตัวเล็ก แต่พุงใหญ่มากก ใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยค่ะ🥲

่เริ่มเลยค่ะ ปีที่แล้วเราหนักแค่ 56 สูง 165 ก็พอใจกับรูปร่างพอประมาณ แต่ดันไปปล่อยตัว ;( ดริงค์หนัก กินเยอะ ติดน้ำหวาน น้ำอัดลม และไม่ออกกำลังกายเลยประมาณ 6 เดือน น้ำหนักก็ขึ้นมา 7 กิโล กลายเป็นเราหนั

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่