ขอถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สำหรับผู้อยากออกกำลังกายมือใหม่

สวัสดีคะ😁😁 ช่วงนี้ปิดเทอม เรากับแฟนอยากออกกำลังแบบจริงๆจังๆ เพราะแฟนเราอ้วนมากก

นน.ร่วมร้อยกิโลจนกลายสภาพจากคนเป็นหมีไปแล้ว   จากอดีตที่เคยหล่อ ละม้ายคล้ายอัม อภิชาติ ตอนนี้เป็นมนุษย์หมี

ควายน่ารัก      เลยอยากถามเพื่อนๆ ที่ชอบออกกำลังกาย   ว่า..

-ควรออกกำลังกายตอนไหนดี เช้า สาย บ่าย เย็น

-สำหรับมือใหม่  เริ่มออกกี่ชั่วโมง

-อาหารที่เรากินชอบ กินคอหมูย่าง น้ำตก ส้มตำ  คะน้าหมูกรอบ  หมูกรอบผัดพริกเผา ก๋วยเตี๋ยว

สิ่งพวกนี้เราควรงดใช่มั๊ยคะ  เพราะมันทั้งนั้นเลย  เรายังไม่เคยไปตรวจไขมันกันเลยคะ  แต่จะกินของ

พวกนี้วนกันเป็นประจำ

-หลังจากออกกำลังกายแล้วกินข้าวได้เลยมั๊ย  หรืออย่างไร แนะนำด้วยคะ  

-มีท่าออกกำลังลดพุงลดท้องด้วยยิ่งดีจ้า

**แฟนเราอยากผอมคะ  ผอมในที่นี้ไม่ใช่หุ่นดีนะคะ  แค่อยากเอาพุงที่ยื่นออกไปหรือยุบไปบ้างคะ

ส่วนเราเป็นผญ.ตัวเล็กนะคะ มองดูผอม แต่ความจริงมีพุงมีหน้าท้องเหมือนกัน  อยากจะลดไปพร้อมๆ

กับแฟน   สุขภาพจะได้ดีด้วย   รบกวนมีผู้รู้แนะนำ การออกกำลัง  การกินอย่างถูกวิธีด้วย

แท็กผิดต้องขออภัยด้วยนะคะ  อยู่ในพันทิปนานแล้ว  แต่กลัวแท็กไม่เหมาะสม😁😁

แฟนบอกทำอะไรหนักๆมักเหนื่อยง่าย  ข้อเท้าเริ่มปวดเพราะรับนน.เยอะ