ทำยังไงถึงจะลดพุงได้ใน 4 วัน ครับ..?

ถ้าเดิมไม่ได้เป็นคนอ้วน
แต่บางทีมีพุง พุงหาย พุงยุบ เป็นช่วงๆไป


มีเหตุจำเป็นอยากพุงยุบใน 4 วัน

1.ทานอะไรดีครับ ที่ไม่เพิ่มพุง
ช่วงนี้พยายามงดแป้ง ข้าว ปาท่องโก๋

เมื่อเช้าทานไข่ลวก 2 ฟอง กับหมูปิ้ง ถูกต้องหรือเปล่าครับ เน้นโปรตีน
ว่าจะทานกล้วยน้ำว้า มะละกอ มะม่วง ให้อิ่มท้องแทนข้าว

2. ท่าออกกำลังกายที่ลดพุงโดยเฉพาะ ทำเช้า เย็นพุงยุบทันตาเห็น

ขอบคุณครับ

ปล. เป็นคนอดอาหารไม่ได้ครับ ร่างกายจะทรุดถ้าน้ำหนักต่ำกว่าพิกัด