ถ้าวันนึงกินอาคารคลีนแค่ 3 มื้อ แคลลอรี่จะถึงค่า BMR ไหมครับ ถ้าไม่ถึงควรทารอะไรเพิ่มครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย คํานวณแคลอรี่ ไขมัน (Fat)

สวัสดีครับพอีดีตอนนี้กำลังอยากลดไขมันเลยอยากจะลองกินอาหารคลีนทั้งวันดูครับ

แต่มีข้อสงสัยว่าถ้าผมทานอาหารคลีนทั้ง 3 มื้อ แคลลอลี่ที่ได้น่าจะไม่ถึงค่า BMR อย่างงี้ไขมันจะลดไหมครับ

หรือควรทานอย่างอื่นเพิ่ม

โดยปกติผมจะออกกำลังกายโดยการ คาดิโอ อาทิตย์ละ 3-4 วันเป็นเวลา 45 นาทีดครับ

ขอบคุณครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ