คือผมเริ่ม IF 16/8 + คาร์ดิโอ วันละ 3-4 เซท เซทละ 15 นาที และก็ยกดัมเบลนิดหน่อย น้ำหนักลง จาก 104 กิโล เหลือ 99 กิโล ภายใน 1 อาทิตย์
โดยการกินของผมก็คือกินอาหารปกติเลยครับ แค่กินของที่ไม่มัน ไม่หวาน ไม่ปรุง วันนึงกินแค่ ข้าว 2มื้อแต่เป็นอาหารปกติไม่ใช่อาหารคลีน + ผลไม้นิดหน่อย แต่เวลาการกินของผมจริงๆที่ผมเลือกคือ 12.00 - 20.00 แต่ ผมยังไม่มีงานทำ ผมเลยตื่นสาย เวลากินของผมเลยเป็น 15.00 - 20.00 แจ่เอาจริงๆที่ผมทำก็คือถ้าตื่นมาตอนไหนในช่วงเวลา 12.00 - 20.00 ก็กินตอนนั้น
อยากทราบว่ามันผิดปกติไหมครับ ใจนึงก็ดีใจ แต่อีกใจนึงก็กลัวว่าร่างกายเรามีอะไรผิดปกติไหม เพราะมีคนเคยบอกน้ำหนักลงเร็วไปก็ไม่ดี
แล้วสมมุติว่าปกติ แล้วถ้าเราลดได้น้ำที่เราต้องการแล้ว กลับมากินเหมือนเดิมมันจะโยโย่ไหมครับ
ทำ IF+คาร์ดิโอ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลผิดปกติไหมครับ
โดยการกินของผมก็คือกินอาหารปกติเลยครับ แค่กินของที่ไม่มัน ไม่หวาน ไม่ปรุง วันนึงกินแค่ ข้าว 2มื้อแต่เป็นอาหารปกติไม่ใช่อาหารคลีน + ผลไม้นิดหน่อย แต่เวลาการกินของผมจริงๆที่ผมเลือกคือ 12.00 - 20.00 แต่ ผมยังไม่มีงานทำ ผมเลยตื่นสาย เวลากินของผมเลยเป็น 15.00 - 20.00 แจ่เอาจริงๆที่ผมทำก็คือถ้าตื่นมาตอนไหนในช่วงเวลา 12.00 - 20.00 ก็กินตอนนั้น
อยากทราบว่ามันผิดปกติไหมครับ ใจนึงก็ดีใจ แต่อีกใจนึงก็กลัวว่าร่างกายเรามีอะไรผิดปกติไหม เพราะมีคนเคยบอกน้ำหนักลงเร็วไปก็ไม่ดี
แล้วสมมุติว่าปกติ แล้วถ้าเราลดได้น้ำที่เราต้องการแล้ว กลับมากินเหมือนเดิมมันจะโยโย่ไหมครับ