หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากควบคุมน้ำหนักด้วยวิธี IF
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
7-Eleven
โภชนาการ
คือผมกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ผมเลยอยากให้เพื่อนช่วยแนะนำว่าวันๆนึงกินอะไรบ้าง ถ้าแชร์ตารางได้ยิ่งดี หรือช่วยแนะนำอะไรที่หาง่าย ยิ่งซื้อในเซเว่นได้ยิ่งดีครับ
ปล.ผมติดกาแฟดำมากถ้ากินไม่หวานน้อยวันละแก้วได้ไหม?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 12: การทำ IF เพื่อการชะลอวัย
ธรรมชาติกำหนดให้สัตว์ส่วนใหญ่ต้องทำ IF (Intermittent Fasting - การอดอาหารเป็นช่วงๆ) โดยปริยาย และนี่คือเหตุผลที่ร่างกายมนุษย์เรามีกลไกที่ตอบสนองต่อ IF ได้เป็นอย่างดี ⚪ สภาพแวดล้อมตามธรรมชาติ: ควา
LamoonMan
ถามคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร วันๆ นึง ทานอะไรกันบ้างคะ
คือทุกวันนี้หลักๆ เราทาน นมจืดไขมัน 0% เห็ดเข็มทอง วุ้นเส้น แอปเปิ้ล เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ไก่ ลด ละ เลิก อาหารทอด กับข้าวขาวมาได้ ~7 เดือน แต่ก็หลุดประจำค่ะ เบเกอรี่ ชานมไข่มุก ไอติม ป๊อบคอร์น
กระดาษเกาเหลา
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักเพิ่ม
คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง) วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดย
starthope
ทำIFแล้วน้ำหนักลงวันละ 1KG.
เมื่อก่อนเคยอ้วนมาเป็น10ปี มีวันหนึ่งไปตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฏว่าตรวจเลือดแล้วค่าไขมันคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ค่าตับสูง ก็เลยหันมาควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย เน้นบอดี้เวท กับเน้นหน้าท้อง น้ำหนักลดไป1
สมาชิกหมายเลข 7564272
ทำ IF (บางครั้งก็ทำ OMAD) ค่าเลือดดีขึ้นมาก... อยากให้เพื่อนสมาชิกมาลองทำ IF กันครับ
แต่เดิม น้ำหนักตัว 83.40 กก. ค่าน้ำตาลในเลือด (อดอาหาร) ก็ปริ่มๆ ประมาณ 100 - 105 น้ำตาลสะสม 5.9 - 6.0 แต่พอมาทำ IF และมี OMAD เดือนละ 2-3 ครั้ง ( อดตั้งแต่ 1300 น. - 0630 น. ) พร้อมทานสลัดผักมื
สมาชิกหมายเลข 6731179
ข้าวโพดข้าวเหนียวคืออะไร พร้อมประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้
หลายคนสงสัยว่าข้าวโพดข้าวเหนียวคืออะไร ทำไมรสชาติไม่เหมือนข้าวโพดหวานทั่วไป ลองมาดูข้อแตกต่าง ประโยชน์ และวิธีเลือกกินให้ได้คุณค่าที่สุดข้าวโพดข้าวเหนียวคืออะไรข้าวโพดข้าวเหนียวคือพันธุ์ข้าวโพดที่มีลั
สมาชิกหมายเลข 5462727
ลดน้ำหนักสัดส่วน
อยากลดสัดส่วนต้องทำไรบ้างคะ ตอนนี้โดนทักว่าอ้วนตลอดและหนูเองก็รู้สึกว่าอ้วนจริงมันทั้งแน่นทั้งอึดอัดมากใส่เสื้ออะไรไม่ได้เลยมันรัดไปหมดยิ่งตอนนี้หนูอยู่มอปลายใส่กระโปรงนักเรียนแล้วแน่นมาก นั่งทีก็ปวดห
สมาชิกหมายเลข 7411607
ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน
ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพหลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว ก
Cheewitdtithong
มาแชร์เทคนิคเล็กๆน้อยๆในการลดน้ำหนักของคุณกันค่ะ
มาร่วมแชร์เทคนิคในการลดน้ำหนักกันค่ะ ในกระทู้นี้ขอเป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะเพิ่มเติมเสริมระหว่างวันได้นะคะ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายและคุมอาหาร ที่เราใช้ประจำคือ 1.เคี้ยวข้าวอย่างน้อย 50 ครั้ง
สมาชิกหมายเลข 5315166
รวม 5 วิธีลดน้ำหนัก คุมคาร์บง่าย สุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร
ลดน้ำหนักแบบปลอดภัยโดยไม่อดอาหาร ด้วยเมดิเตอร์เรเนียนไดเอต, Intermittent Fasting, คุมคาร์บ, Healthy Plate และนับแคลอรี่ควบคู่การออกกำลังกายการอดอาหารไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก และยังส่งผลกร
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
7-Eleven
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากควบคุมน้ำหนักด้วยวิธี IF