หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การทำ if
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
สอบถามครับ ถ้าเราทำ if สมมุติผมทานมื้อแรก 9โมง แล้วอีกมื้อนึงบ่าย3 ผมต้องออกกำลังกายก่อน หรือหลังทานมื้อบ่าย3ครับ ปกติผมออกกำลังกาย ประมาณ5โมงเย็นทุกวันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การทำ IF
ขอสอบถามครับ ถ้าหากเรา IF ทานมื้อสุดท้ายตอน 17:00 แล้วเราตื่นนอน 06:00 เราสามารถทานเวย์โปรตีนได้เลยหรือรอจน fasting ไปจะครบ 16 ชั่วโมงค่อยทานครับ รบกวนขอคำแนะนำ
สมาชิกหมายเลข 1520337
ทานอาหารหลังออกกำลังกาย
ถ้าเราทานอาหารหลังจากออกกำลังกายได้ไหมครับ เพราะปกติผมไม่ได้ทานข้าวเช้า จะทานแค่เที่ยงกับบ่ายๆ ( ทานตอนบ่ายๆแต่ถือว่าเป็นข้าวเย็นครับ ) ทีนี้เหมือนสารอาหารจะพอร
สมาชิกหมายเลข 7126268
ออกกำลังกาย เช้า-เย็น ควรกินอาหารกี่มื้อ
อยากจะขอความรู้ครับ คือตอนนี้ผมออกกำลังได้ 1 อาทิตย์ เช้า-เย็น แต่ผมไม่รู้ว่าควรกินอาหารกี่มื้อดี ตอนนี้ปกติผมกิน 2 มื้อหลังออกกำลังกาย ผมควรเพิ่มการกินหรือควรล
สมาชิกหมายเลข 8264393
สอบถามการควบคุมอาหารหน่อยครับ
คือช่วงนี้ผมกำลังออกกำลังกายทำให้หุ่นเฟิร์มอยู่แล้วสงสัยเรื่องการควบคุมอาหารอยู่ครับ ค่า BMR 1800 kcal ค่า TDEE 2800 kcal 1. ผมควรกินวันละกัน kcal ถึงจะไม่โยโย่
สมาชิกหมายเลข 3493075
อยากทราบเรื่องการทำ I.F ครับ
พอดีผมอยากจะทดลองการทำ fasting ดูครับ เป้าหมายคือลดความอ้วนและลดไขมัน ตอนนี้ที่ผมทำอยู่คือ การไม่ทานอะไรเลย 24 ชม. ครับ เช่น ผมทานตอน6โมงเย็นวันศุกร์ แล้วมาทานอ
สมาชิกหมายเลข 2060664
ไปทำอะไรมา ทำไมถึงอ้วนขึ้น
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากทราบความเห็นของคนที่ชอบถามคนอื่นว่า “ ไปทำอะไรมาทำไมอ้วนขึ้น” อยากรู้ว่า ที่ถามแบบนี้ ต้องการคำตอบอะไรหรอคะ อันนี้ขอแบบจริงจังนะคะ อยา
สมาชิกหมายเลข 1815524
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ
parn 256
การโหนบาร์ช่วยลดอาการปวดหลังได้จริงหรือ?... เจาะลึกความจริงที่ ”คนปวดหลัง“ ต้องรู้ก่อนทำ
"หมอครับ เห็นเขาแชร์กันว่าโหนบาร์ช่วยยืดหลัง แก้ปวดหลังได้จริงไหม?" หรือ "ผมปวดหลังมาก ไปโหนบาร์ห้อยตัวทิ้งน้ำหนักลงมาเลยจะดีขึ้นหรือเปล่า?"
Lady_Simplicity
<<<<< เมื่อผมถูกงูเขียวหางไหม้กัด >>>>>
((( กระทู้นี้ยาวน้ำท่วมทุ่งนะครับ ไม่มีฉบับย่อ))) เหตุการณ์ผ่านมาได้สองเดือนกว่าแล้วครับ แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ (ที่เลวร้าย) ให้เพื่อนสมาชิกได้อ่านกัน เริ่มจาก
อิฐมอญ
มีใครที่ชอบดื่มกาแฟช่วงค่ำหรือหลังเลิกงานกันบ้างคะ ดื่มแล้วรู้สึกยังไงบ้าง ตื่นตัวไม่ง่วงเลยหรือยังหลับปกติดีเหมือนเดิม
กระทู้ชวนคุยยามเช้า ชวนแลกความคิดเห็นและประสบการณ์กันค่ะ ... มีใครที่ชอบดื่มกาแฟช่วงค่ำหรือหลังเลิกงานกันบ้างคะ ดื่มแล้วรู้สึกยังไงบ้าง ตื่นตัวไม่ง่วงเลยหรือยัง
สาวโรงงานชั้นสิบแปด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การทำ if