ช่วงนี้ทำ IF 18/6 ค่ะ มื้อเที่ยง 12.00 มื้อ ที่ 2 ไม่เกิน 6 โมง คราวนี้มาเรื่องออกกำลังกายในช่วง fast กัน เราออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเช้า ประมาณ 6 โมงกว่า ส่วนมากจะ cardio ตามคลิปประมาณค่ะ 30 - 40 นาที ช่วงก่อนหน้ากิน 16/8 จะกินมื้อเช้า 8.30 ก็ ok น่ะช่วงปิดเทอม แต่พอเปิดเทอม กินไม่ทันค่ะ มื้อแรกหลังจาก fast ต้องการกินมื้อใหญ่สุด เลยปรับมากินเที่ยงแทน
คราวนี้ปัญหาเราคือ ถ้า ออกกำลังไม่ได้หนักมาก ไม่จำเป็นต้องกินอาหารภายใน 2-3 ชม. ใช่ไหมคะ หรือต้องทาน??
ตอนนี้คุมอาหาร วินัยในการกินดีมากค่ะ ทำมา 1 เดือน น้ำหนักลดประมาณ 4 กิโลแล้วค่ะ แต่ช่วงมีรอบเดือนหยุดออกกำลังกายไปช่วงหนึ่ง (ทำ IF 18/6)
ขอคำแนะนำจากผู้มีความรู้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงทำ IF จากผู้รู้ค่ะ
คราวนี้ปัญหาเราคือ ถ้า ออกกำลังไม่ได้หนักมาก ไม่จำเป็นต้องกินอาหารภายใน 2-3 ชม. ใช่ไหมคะ หรือต้องทาน??
ตอนนี้คุมอาหาร วินัยในการกินดีมากค่ะ ทำมา 1 เดือน น้ำหนักลดประมาณ 4 กิโลแล้วค่ะ แต่ช่วงมีรอบเดือนหยุดออกกำลังกายไปช่วงหนึ่ง (ทำ IF 18/6)
ขอคำแนะนำจากผู้มีความรู้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ