อยากลดความอ้วน ใครมีวิธีแนะนำรบกวนช่วยตอบที!!!

สวัสดีค่ะ ชื่อพีนะคะ ตอนนี้อายุเข้า 29 แล้วคะ แต่เรื่องของเรื่องคือนอกจากอายุเพิ่มขึ้น ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบน่ากลัวมาก ลองพวกตัวช่วยลดน้ำหนักมามากมาย แต่ไม่ลดสักที ใครมีวิธี คอมเม้นท์ตอบหน่อยนะคะ ขอความกรุณา หรือว่ามีเทรนเนอร์ที่ไหนดีๆ ก็แนะนำกันหน่อยคะ