ลดขนาดเอวด้านข้าง กับด้านหลังยังไงดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

เน็ตบ้านทรูช้ามากมาได้1สัปดาห์แล้ว จากแพ็คเกจ500/500 แต่ตอนนี้วิ่ง10.29mbps โหลดงาน7-8GB ใช้เวลาเป็นชั่วโมงยังไม่เสร็จ เป็นปัญหาใหญ่มาก จ่ายเดือนละ600 แต่ใช้เน็ตเท่านี้ ควรไปติดต่อยังไงดีครับ