เพื่อนอยากผอมมาก แต่หนักเกือบ 100 โล เราเลยชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย แต่เพื่อนบอกขี้เกียจ คุมอาหารเอา เดี๋ยวก็ลดได้แล้ว นั่งเถียงกันพักนึง ว่าต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หุ่นจะได้ไม่โยโย่ กลับมาง่าย นางก

สอบถามเรื่องการกินยา Fat burn เพราะไม่เคยกินกลัวมีแอฟเฟคเหมือนกัน คือตอนนี้กำลังเร่งลดน้ำหนักอยู่ อยากหายาเร่งการเผาผลาญไขมัน เลยเห็นอาหารเสริมจำพวก fat burn แต่อยากรู้ว่ายี่ห้อไหนดี กินแล้วเห็นผลชัด

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนน้ำหนักเยอะมากๆ98ตั้งแต่ป.3เลย อยากเริ่มลดไขมันและน้ำหนักต้องทำยังไงคะ มีตารางไหม เรื่องอาหารการกินอยากเห็นเป็นภาพเมนูคร่าวๆด้วยค่ะ เราเป็นคนเครียดง่ายและชอบหมดไฟเร็ว มี

ผมออกกำลังกาย+เวทรวมๆวันละชั่วโมง  6วัน ต่อสัปดาห์ ผมอยากหุ่นลีนเเต่กลัวมันจะผอมเกินไป เลยอยากรู้ว่าควรเพิ่มน้ำหนักก่อนดีมั้ย ผมอายุ15ครับ

คือเราเป็นคนน้ำหนักน้อย เนื้อน้อย อยากเพิ่มน้ำหนัก เลยอยากเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แต่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายแล้วหน้าอกจะเล็กลงเขาจึงแนะนำให้ออกกำลังการเเบบเวทเทรนนิ่งเพราะทำให้หน้าอกกร

คือผมเป็นคนสูง 172 น้ำหนักประมาณ 65 ผมพยายามที่จะควบคุมอาหาร แต่มันก็ไม่ลงไปต่ำกว่า 65 แล้วครับ ผมจึงหันมาสร้างกล้าม แต่เนื่องจากว่าซิทอัพเท่าไหร่ ซิกแพ็คก็ไม่เห็น (ไขมันบัง) เลยอยากรู้ว่าผมจะมาสามารถ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5วันค่ะ บางสัปดาห์ 6 วัน ก่อนเข้าฟิตเนส เรา หนัก 74 สูง 172 %FAT 33% ค่ะ เป็นคนอ้วนช่วงล่าง ขา ก้นจะใหญ่มากก หลังจากผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักลงแค่โลเด

ผมสูงประมาณ 170 ครับ เมื่อก่อนเคยอ้วนมาก หนักประมาณ 80ปลายๆ แต่ก็ลดน้ำหนักจนเหลือ 54 ได้โดยใช้เวลา 1 ปี ออกกำลังทั้งเวททั้งคาดิโอครับ ปัญหาคือ พุงผมมันยังยื่นอยู่เลย ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ ทั้งที่น้

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีตอนนี้มันเป็นช่วงปิดเทอมแล้วมันไม่มีอะไรทำอ่ะครับ จะนั่งเล่นเกมทั้งวันก็เหมือนเอาเวลาไปทิ้ง ผมก็เลยสนใจอยากเริ่มออกกำลังกายขึ้นมาครับ คือผมอยากจะออกแบบ calistenic ครับแต่ไม่รู้ว

คือผมอายุ15หนัก94สูง172 อยากหนักประมาณ75 ภายใน3เดือนก่อนถึงปีใหม่อะครับ ปัจจุบันออกกำลังกายคุมอาหารมา1อาทิตย์แล้วจากเดิม96.4 ลดมา2โลกว่า อยากจะขอทริคลดยังไงให้ไวเห็นผลสุดครับ ชีวิตประจำวันผม ตื่นเช้า7