ลดขนาดเอวด้านข้าง กับด้านหลังยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ไขมัน (Fat) วิ่ง

ตามรูปเลยครับ ทุกวันนี้วิ่งสัปดาห์ละ 3-40 กม. ช้าบ้าง เร็วบ้าง กินก็น้อยลงแต่ลดยากมากกกก

ถูกใจให้พอยต์

แมวพันทิป

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

💪 สุขภาพดีในวัย 30: ช่วงเปลี่ยนผ่านที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

สมาชิกหมายเลข 7090482

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

พวก Skinny Fat นี่เค้าลดพุงกันยังไงครับ

ผมอายุ 16 ปี น้ำหนัก 51 สูง 164 ซม. ภายนอกดูเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยแต่พุงและไขมันรอบเอวมีเยอะ ลดพุงแบบนี้ยังไงดีครับ

สมาชิกหมายเลข 4923582

🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สมาชิกหมายเลข 7090482

สูง172หนัก61 ควรเพิ่มน้ำหนักหรือลดไขมันดีครับ ผมอายุ15 เล่นเวทวันละ1ชั่วโมง6วันต่อสัปดาห์ เล่นมาได้2เดือนเเล้วครับ

สมาชิกหมายเลข 8269793

เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ

นี่เป็นโพสต์เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ จากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/42496200/ ขออนุญาติเปิดใหม่เพราะคิดว่าเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่ทราบ และมองว่าค

โชคุง

ขอช่วยชี้แนะวิธีการที่ทำให้น้ำหนักลดค่ะ

ออกกำลังมาร่วม 1 เดือนค่ะ cardio สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที plank squate บ่อยๆ วิ่ง สปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 2 กม. อาหารพยายามกินน้อยลง งดขนมของหวาน กาแฟ กินผักผลไม้มากขึ้น มีวันที่ตบะแตกบ้าง เ

arisalene

ลดไขมันช่วงท้องล่างกับห่วงยางรอบเอวไม่ได้ซะที

ออกกำลังกายมา2ปีละครับวิ่งวันละ30นาทีอาทิตย์ละ3ครั้งตลอดแต่ไขมันไม่ได้มีการหายเลย ทำยังไงดีครับเวทผมก้เล่น แต่กล้ามเนื้อเหมือนหายไปแทนเหมือนกันครับควรทำไงดี เครียดมากกก

สมาชิกหมายเลข 2081909

ตัวผอมแต่ขาใหญ่มากเนื้อเผละๆ ถ้าบอดี้เวทให้มีกล้ามเนื้อแล้วค่อยคาร์ดิโอได้รึเปล่าคะ

จขกท.ผอม แต่ช่วงล่างดั๊นมาใหญ่ ไม่สมส่วนเลยค่ะ ตอนนี้เราเล่นบอดี้เวท พวกสวอท แพลงกิ้ง และท่าอื่นๆ สัปดาห์ละ 5-6 วัน แถมวิ่งด้วยวันเว้นวัน (Fat Burn) ครั้งละ 30-45 นาที ปรากฏว่าผอมลงมาก โทรม หน้าตอบ เห

สมาชิกหมายเลข 2995472

การวิ่งแค่ครั้งเดียวไขมันที่รอบเอวก็หายเลย?

มันเป็นไปได้มั้ยครับที่การวิ่งแค่ครั้งเดียวของผมไขมันที่รอบเอวของผมก็ลดเลย ผมวิ่งประมาณ15 นาที (ร่างกายของผมอยู่ในลักษณะชาวเมซโซมอร์ฟครับ)

สมาชิกหมายเลข 5532060

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ไขมัน (Fat) วิ่ง

{room_name}

ลดขนาดเอวด้านข้าง กับด้านหลังยังไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ