ขอช่วยชี้แนะวิธีการที่ทำให้น้ำหนักลดค่ะ

ออกกำลังมาร่วม 1 เดือนค่ะ
cardio สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
plank squate บ่อยๆ
วิ่ง สปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 2 กม.
อาหารพยายามกินน้อยลง งดขนมของหวาน กาแฟ กินผักผลไม้มากขึ้น
มีวันที่ตบะแตกบ้าง เดือนละ 2 ครั้ง

แต่น้ำหนักไม่ลงเลย
แต่สิ่งที่ลงคือสัดส่วนค่ะ โดยเฉพาะช่วงเอว
เมื่อเทียบดัชนีมวลกายแล้ว ที่ความสูง 167 หนัก 68 กก. ถือว่ามากนะคะ
จึงอยากจะลดน้ำหนักลงด้วยค่ะ

*****เพิ่มเติมค่ะ จขกท. เป็นไขมันอุดตันเส้นเลือดเยอะ และโรคกระเพาะด้วย อาหารที่กินจะไม่ค่อยใช้น้ำมัน แต่ต้องกินตามเวลา ขอแนะนำวิธีที่ปลอดภัยด้วยค่ะ*****

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ