ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายได้มั้ย

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

คืออยากทราบวิธีการลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ 16 ค่ะ หนูอ้วนมากแบบว่าไม่มั่นใจเลยค่ะ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ช่วงม.ต้นก็มีเล่นกีฬาบ้างแต่ตอนนี้พอเปลี่ยนที่เรียนก็ไม่ได้มีพื้นที่ให้เล่นกีฬาหรือว่าวิ่งเล่นเลยค่ะต

อยากลดน้ำหนัก 11 กิโลกรัมทำไงดีคะตอนนี้น้ำหนักก็งง 72 อยากลดเหลือ 55 กิโลกรัมต้องทำยังไงคะ งดอาหารก็ไม่มีผลอะไรเลยค่ะ น้ำหนักก็ยังไม่ลด กลางคืนไม่กินอะไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดค่ะ อยากลดน้ำหนักทำได้ยังไงบ้า

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

อยากลดน้ำหนักค่ะพยายามออกกำลังกายแล้วแต่คุมการกินไม่ได้เลยค่ะ กินเยอะ กินของไม่มีประโยชน์ ตอนนี้น้ำหนัก70+ สูง158 น้ำหนักควรอยู่ที่เท่าไหร่ถึงจะสมส่วนคะ? ใครมีเคล็ดลับแนะนำหน่อยค่ะ🙏🏻

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า หนู นะคะ ตอนนี้หนูอายุ 16 มีปัญหาสุขภาพ (ขอไม่ระบุโรคนะคะ) และเป็นโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็กน้อย ตอนนี้กินยาอยู่ประมาณ 13 เม็ดต่อวัน รวมธาตุเหล็กที่ซื้อมาเสริม ก็เป็น 15 เม็ดค