ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายได้มั้ย

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

คืออยากทราบวิธีการลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ 16 ค่ะ หนูอ้วนมากแบบว่าไม่มั่นใจเลยค่ะ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ช่วงม.ต้นก็มีเล่นกีฬาบ้างแต่ตอนนี้พอเปลี่ยนที่เรียนก็ไม่ได้มีพื้นที่ให้เล่นกีฬาหรือว่าวิ่งเล่นเลยค่ะต

อยากลดน้ำหนัก 11 กิโลกรัมทำไงดีคะตอนนี้น้ำหนักก็งง 72 อยากลดเหลือ 55 กิโลกรัมต้องทำยังไงคะ งดอาหารก็ไม่มีผลอะไรเลยค่ะ น้ำหนักก็ยังไม่ลด กลางคืนไม่กินอะไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดค่ะ อยากลดน้ำหนักทำได้ยังไงบ้า

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

ตามนั้นเลยค่ะ เราอยากลดน้ำหนักมาก แต่เราไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ตอนนี้เราหนัก 65 กิโลค่ะ เราเป็นคนลำตัวสั้น ถ้ากินเยอะมันก็จะออกข้าง ทำให้เราดูตัวใหญ่ ใส่ไรไม่สวยเลย เราเลยอยากถามว่าถ้าควบคุมอาหารแต่ไม่

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า หนู นะคะ ตอนนี้หนูอายุ 16 มีปัญหาสุขภาพ (ขอไม่ระบุโรคนะคะ) และเป็นโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็กน้อย ตอนนี้กินยาอยู่ประมาณ 13 เม็ดต่อวัน รวมธาตุเหล็กที่ซื้อมาเสริม ก็เป็น 15 เม็ดค

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

อยากลดน้ำหนักค่ะพยายามออกกำลังกายแล้วแต่คุมการกินไม่ได้เลยค่ะ กินเยอะ กินของไม่มีประโยชน์ ตอนนี้น้ำหนัก70+ สูง158 น้ำหนักควรอยู่ที่เท่าไหร่ถึงจะสมส่วนคะ? ใครมีเคล็ดลับแนะนำหน่อยค่ะ🙏🏻