สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ
หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล้ว ตอนนี้น้ำหนักเลยขึ้นค่ะ เลยคิดจะลด จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง ถ้าจะเริ่มวิ่ง ควรจะเริ่มวิ่งยังไงดีคะ การวิ่งมีถ้าที่ถูกต้องสำหรับคนน้ำหนักเยอะหรือเปล่า?
อยากทราบอีกเรื่องค่ะ คือหนูทานผลไม้ไม่ได้เลยสักอย่าง แค่ได้กลิ่นก็อยากจะอาเจียน พวกแตงกวา อะไรแบบนี้ก็ทานไม่ได้ อยากทราบว่ามีผลต่อการควบคุมน้ำหนักมั้ยคะ ถ้าไ่ม่ทานอาหารประเภทนี้ ยังจะลดน้ำหนักได้มั้ย? แล้วถ้ามี ควรจะทานอะไรทดแทน หรือต้องจำใจกินเลยคะ
รูปร่างหนูคือ ส่วนสูง 164 ซม.
น้ำหนัก 73-83 กิโลกรัม <--ยังไม่ได้ช่างค่ะ เลยไม่แน่ใจ แต่มั่นใจว่าอยู่ในช่วงนี้แน่ๆ
เด็กผู้หญิงอ้วน อยู่ม.ต้น ควรลดน้ำหนักอย่างไรดีคะ?
หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล้ว ตอนนี้น้ำหนักเลยขึ้นค่ะ เลยคิดจะลด จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง ถ้าจะเริ่มวิ่ง ควรจะเริ่มวิ่งยังไงดีคะ การวิ่งมีถ้าที่ถูกต้องสำหรับคนน้ำหนักเยอะหรือเปล่า?
อยากทราบอีกเรื่องค่ะ คือหนูทานผลไม้ไม่ได้เลยสักอย่าง แค่ได้กลิ่นก็อยากจะอาเจียน พวกแตงกวา อะไรแบบนี้ก็ทานไม่ได้ อยากทราบว่ามีผลต่อการควบคุมน้ำหนักมั้ยคะ ถ้าไ่ม่ทานอาหารประเภทนี้ ยังจะลดน้ำหนักได้มั้ย? แล้วถ้ามี ควรจะทานอะไรทดแทน หรือต้องจำใจกินเลยคะ
รูปร่างหนูคือ ส่วนสูง 164 ซม.
น้ำหนัก 73-83 กิโลกรัม <--ยังไม่ได้ช่างค่ะ เลยไม่แน่ใจ แต่มั่นใจว่าอยู่ในช่วงนี้แน่ๆ