วิดพื้นยังไงให้ถูกวิธีและให้โดนไหล่หรอคะ

การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ชัดเจนที่ส

สูง167-168 น้ำหนัก60kg เล่นกล้ามมาประมาณ8-9เดือน อยากให้กล้ามเนื้อไหล่บานออกด้านข้างแบบนี้ครับต้องลีนไหมหรือต้องเล่นเพิ่ม

ผมกำลังศึกษาเรื่องการปั้นหุ่นครับ มีไอดอลอยู่ในใจตอนนี้ก็คือคนในภาพครับ ที่อยากปรึกษาก็คือ หุ่นของผมในตอนนี้ คิดว่าเป็นอย่างไรครับ พื้นฐานของหุ่นดีมั้ย แล้วมีโอกาศที่หุ่นผมจะเหมือนเขาได้มั้ยครับ ผมเป็

ปีที่แล้วผมไปท่องเที่ยวจากลาว ไปเวียดนาม และไปจีน ปกติอยู่เมืองไทยทำสวน ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไปท่องเที่ยวแล้วไม่ได้ออกกำลังกายไหล่ติด ไม่ได้ออกกำลังกาย 50~60 วันคือแขนยกไม่ขึ้น ตึง ยกมากเจ็บ เกิดขึ

ชาย-หญิง วัยทำงาน 22-60 ปีชาย วิดพื้นวันละ 100 ครั้ง / หญิง วิดพื้นวันละ 40 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงข้าราชการ เอกชน ลูกจ้างรายวัน เพิ่มเงินเดือน 10% เพื่อความเท่าเทียมทางเพศ อนุญาตให้หญิงมีสามีได้