วิดพื้นยังไงให้ถูกวิธีและให้โดนไหล่หรอคะ

สวัสดีครับ ผมต้องการจะวิดพื้นเป็นเพื่อไปสอบรดครับ ตอนนี้เหลือเวลา1เดือนแล้วผมยังได้แค่รอบเดียวแบบหอบจับ ผมก็ฝึกทําเหมือนในติ๊กต๊อก วิดชันเข่า วิดกับขอบโต๊ะ แต่มันดูเหมือนผมไม่ได้พัฒนาขึ้นเลย ผมต้องก

การวิดพื้นโดยกางแขนไปข้างไหล่เล็กน้อยช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน และถ้าอยากวิดพื้นให้ได้หลายครั้งต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ แล้วช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนสหรือไม่มีดัมเบลที่ช่วยในการวิดพื

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

ทำไมตอนออกกำลังกายเช่นวิดพื้นแล้วมีเสียงตรงบริเวณไหล่ครับ อยากรูว่ามันเป็นเพราะอะไรและมีวิธีไม่มีเสียงยังไรครับ

ตัวผมเองเล่นกล้ามมาจะเข้าปีแรก ซึ่งก็ไม่รู้อะรัยเลยนอกจากวิดพื้นออกกำลังกายต่างๆซึ่งตัวผมเองกินรัยก็จะไม่อ้วนเลยเป็นคนกินเยอะมากเลยหันมาออกกำลังกายน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นนิดหน่อยเรื่องคือนมจะทำให้ท้อง