ออกกำลังกายส่วนบนยังไง ถ้าเอ็นข้อมืออักเสบ

ผมติดปัญหาเรื่องการออกกำลังกายอยู่อย่างเดียว คือเอ็นข้อมือข้างขวาอักเสบครับ รักษาจนดีขึ้นแล้ว สามารถใช้งานได้ทั่วไป เพียงแต่ต้องระวังไม่ให้พลาดพลิกผิดเส้นผิดจุดผิดจังหวะ มีกลับมาเจ็บบ้างแต่ไม่มากเท่ากับตอนเป็นครั้งแรก เรื้อรังพอสมควรครับ

ตอนนี้ผมออกกำลังกายเท่าที่สามารถทำได้ ทั้งการวิ่ง ว่ายน้ำ และเล่นบอดี้เวทส่วนล่างตั้งแต่เอวลงมา เลยทำให้ส่วนบนของร่างกาย บริเวณแขน อก ไหล่ ค่อนข้างไม่สมส่วน (เคยลองวิดพื้นแล้ว ไม่รอดครับ เสียวตรงที่อักเสบพอสมควร)

ผมจึงอยากขอคำแนะนำครับว่า ผมสามารถออกกำลังกายส่วนบนนี้ได้บ้างมั้ย ถ้ายังมีอาการแบบนี้อยู่ และผมควรจ้างเทรนเนอร์มั้ย เทรนเนอร์เขาสามารถแนะนำคนที่มีอาการแบบผม ได้ทุกคนรึป่าวครับ